Rasa
mual saat menggosok gigi -umumnya pada pagi hari- ternyata dialami
oleh banyak orang. Rasa ingin muntah ini juga sering muncul secara
tiba-tiba.
Sebelumnya Anda tidak mengalaminya, namun sejak beberapa minggu terakhir ini Anda merasakan dorongan untuk muntah tersebut.
Meski begitu, jarang yang merasa mual hingga muntah. Kebanyakan orang hanya mengeluarkan suara ingin muntah, atau setelah bersendawa rasa mual itu hilang dengan sendirinya.
Meski begitu, jarang yang merasa mual hingga muntah. Kebanyakan orang hanya mengeluarkan suara ingin muntah, atau setelah bersendawa rasa mual itu hilang dengan sendirinya.
Penyebab rasa mual ini ada berbagai macam:
1.
Anda memiliki tenggorokan yang sensitif. Bagian belakang tenggorokan
mengalami kontraksi yang menghentikan obyek memasuki tenggorokan,
kecuali saat Anda ingin menelan secara normal.
2.
Anda menggosok gigi terlalu kencang sehingga menekan bagian dalam
tenggorokan. Ingat kan, seorang penderita bulimia biasanya mencolok
mulutnya sampai akhirnya memuntahkan makanannya.
3.
Faktor psikologis, karena Anda pernah muntah saat menggosok gigi
terlalu kencang. Kejadian tak sengaja itu rupanya membekas, sehingga
Anda selalu merasa khawatir akan muntah saat menggosok gigi. Pikiran
negatif juga bisa menyebabkan kejadian yang negatif.
4.
Ada yang mengatakan bahwa mual saat menggosok gigi juga disebabkan
oleh naiknya asam lambung (maag). Coba Anda perhatikan, apakah di
antara busa pasta gigi Anda terdapat cairan kental berwarna bening
kekuningan?
5. Anda sedang hamil, sehingga rasa mual merupakan bagian dari morning sickness yang Anda alami.
Berdasarkan berbagai penyebab ini, Anda sebenarnya dapat mengatasi rasa mual saat menggosok gigi tersebut.
1.
Bernafas melalui mulut saat menggosok gigi. Tarik nafas dalam-dalam
saat ingin muntah, dan hindari menahan nafas, atau berkonsentrasi
bernafas dengan satu cara, karena hal itu hanya akan memperparah
keadaan.
2.
Jangan membuka mulut terlalu lebar atau dengan kaku. Lemaskan
otot-otot mulut dan tenggorokan Anda. Bila memungkinkan, gosoklah gigi
Anda perlahan-lahan tanpa membuka mulut. Jika asam lambung naik,
buang dulu busa pasta gigi Anda.
3.
Jangan memasukkan sikat gigi terlalu dalam, dan menyikat dengan kuat,
karena tanpa sengaja tangan Anda bisa menyodok terlalu keras.
4.
Ganti sikat gigi dengan bulu yang lebih lembut, atau ganti pasta gigi
dengan rasa yang tidak terlalu pedas. Anda bisa memilih pasta gigi
yang rasanya Anda sukai.
5. Minum air hangat saat bangun tidur, lalu berkumur dengan air hangat saat menggosok gigi.
6.
Jika Anda tidak yakin dengan kebersihan gigi karena berhenti
menggosok gigi sebelum menyentuh semua gigi, bantu dengan obat kumur
atau tongue scrapers untuk membersihkan lidah Anda (Anda bisa membelinya di apotek).
7.
Jika penggunaan tongue scrapers tetap membuat Anda mual, gunakan
dental floss untuk menyapu lidah Anda. Ambil floss sepanjang biasanya,
lalu sapukan ke lidah Anda dari dalam ke luar. Cara ini akan cukup
berhasil untuk yang memiliki tenggorokan sensitif.
Sumber Kompas.com
